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文 |Leyla·主播| 晏娇 来源 |每晚一卷书（ID：JYXZ89896）
你是那种很容易疲劳的人吗？
有的时候，明明吃饱睡好了，但是总感觉自己没有精神；
(相关资料图)
有的时候，明明什么也没干，一天下来也觉得自己累到虚脱。
其实，这都是一种能量低的表现。
多年前，美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过“能量层级论”。
能量层级低的人，做什么都丧气满满，干什么都觉得无聊乏味。能量层级高的人，仿佛内心有光，做什么事都精力充沛，到哪里都神采奕奕。作家冯唐说过：
“人的能量，比情商、智商更重要。”真正厉害的人，都在日常生活中，养成了“高能量体质”。
思想高能量：从不内耗
知乎上曾经有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”
高赞回答说：
很多时候，人之所以感到疲乏，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。“不是能力问题，不是外貌问题，而是内心缺乏能量的关系。”
对一件事情太过敏感、太在意外界的风吹草动，只会让自己的能量处于紊乱的状态之中。
学会放下对外界的关注和期待，才能把更多的精力汇聚给自己。
2016年，《十三邀》刚刚播出的时候，许知远引来不少谩骂。
有人质疑他是精英思维，嘲讽他的清高； 有人厌恶他的样貌，说他形象粗鄙油腻。 很长一段时间，他因为这些评论怀疑自己，甚至夜不能寐。 但后来，他见识的人越来越多，终于明白了这样一个道理： 如果我因为他们说的话就对世界愤怒，那是一种新的愚蠢。自此他不再为了外界的评价黯然神伤，只潜心打磨自己的节目。 终于，《十三邀》一连播出七季，成为一档备受大众欢迎的高端深度访谈节目。常言道：
“有心者有所累，无心者无所谓。”
越是活在别人的看法中，越容易让自己身心俱疲。
时时屏蔽外界的嘈杂，保护内心的能量，才能让自己享受到平和与安宁。
1. 停止取悦别人可能你也是这样，总是想让领导满意，让同事舒心，让朋友高兴。 于是在一次又一次的讨好中，委屈了自己。莫言说：
人生短短几十年，取悦别人并不高贵。 让自己舒服，才是这辈子头等的要紧事。 2. 停止思虑过度很多事本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂起来。 别人无心的一个眼神，你就疑神疑鬼； 别人随意的一个动作，你就心神不定。 想来想去，只会让身心备受折磨。 其实人生的幸福，有时候就在于放空。 简单一点，从容一点，生活才会开心一点。 3. 停止自我贬低内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己： 要么嫌自己胖，要么嫌自己丑； 不是骂自己笨，就是恨自己蠢。 当你自己都不喜欢自己，世界又如何来爱你呢？ 人活在世上，最重要的课程，就是学会和自己的不完美和解。 只有你发自内心接受自己，世界才会敞开怀抱接纳你。 言语高能量：拒绝抱怨人的言语，是有能量的。 正如诗人安琪洛说：“风尘仆仆地活在这个世界上，不要在不喜欢你的人那里丢掉了快乐。”
“语言虽然看不见，却充满在房间、家庭、环境和我们心里。 同时它就像小小的能量子弹，射入肉眼所不能见的生命领域。”
《许三观卖血记》中，许玉兰嫁给许三观之前，在餐厅里当服务员卖油条。
因为年轻漂亮，许玉兰还被周围人称作“油条西施”，追求她的人也不少。
然而嫁给许三观之后，许玉兰就变了。
每次遇到什么事情，她就坐在自家的门槛上怨天尤人。
不是大喊“我前世造了什么孽啊”，就是大骂老实的丈夫“禽兽都不如”。 一开始，邻居们都会抱着同情的态度安慰她几句。 时间久了，别人厌烦了，留给她的只有无情的奚落和嘲笑。 故事的最后，玉兰也没有如愿过上好日子，每天的生活仍旧一团乱麻。南开大学的齐善鸿教授说：
“人的命运，是挂在嘴巴上的。”很多时候人越抱怨，情况反而越糟； 越抱怨，运气反而越差。 因为你的言语，会不断强化自己的想法，想法又反馈给你的能量，最终影响一生的命运。 戒掉抱怨，就是强化自己的能量，让一切朝积极的方向越变越好。 1. 对生活不抱怨人活到一定年纪，生活仿佛只剩下一个字：难。 柴米油盐的琐碎、鸡毛蒜皮的辛酸，对于每个人而言，都是同等的分量。 但遇到点问题就一味抱怨，是苦了自己，也伤了别人。 学会咽下满腹的牢骚，将所有的烦恼都转化成向上的能量。你会发现，日常纵然有烦恼万千，但在不经意处，也会有别样的惊喜。 2. 对家庭不抱怨生活中，总有一些人把所有的不顺，都归咎于家人。 要么怨父母不够有钱，要么怨伴侣不够贴心，要么怨孩子不够优秀…… 到头来，日子鸡飞狗跳、亲人之间也倍感疏离。 老话说，知命者不怨天，知己者不怨人。 对家人多一点笑容，少一点怨怼，日子才会越过越和美。 3. 对工作不抱怨这个世上，没有一份工作是不辛苦的。 每个人都会有对工作感到厌倦的时候，但一味抱怨，只会让疲累加剧。 压力不会因为你的抱怨，就一扫而光； 领导不会因为你的哀嚎，就宽容半分。 做一个高能量的成年人，就要懂得把埋怨的话默默咽下。 等你学会用积极的心态来提升自己，工作自然能顺风顺水。
社交高能量：及时远离
看过这样一张漫画。 三个人一起喝酒，其中一位掉进水里，挣扎着伸出手求救。 结果岸上的酒鬼朋友，一个视而不见，一个竟然又递给他一杯酒。 人这辈子，命运的好坏，就看你结交什么样的朋友。 低能量的朋友，只会像水蛭一样，慢慢吸走你所有的精华，并拉着你一起逐渐消沉堕落。 媒体人@周可乐讲过这样一个故事。 她大学刚毕业的时候，很是上进，但总是因为一位朋友的缘故，很难坚持下去。 朋友和她在一家公司，每天都会对她的生活评头论足。 当她想要减肥的时候，朋友就会说：“算了吧，肥不是那么好减的。”当她想要考专业证书的时候，朋友就会说：
“那个证书很难考的，别浪费时间了。”当她想要把工作上做到尽善尽美时，朋友就会说：
“差不多就行了，做再好也没用的。”于是在一次次的劝退和不被看好中，她也变得越来越沮丧，觉得生活毫无奔头。和消极的人做朋友，就是这样。 他们自己没有能力争取，便期待着别人的失败； 他们自己生活过得一团糟，就希望别人也是如此。
心理学之父马丁·塞利格曼说：
“面对那些带给别人负能量的人，如果你不是心理医生，那么默默远离，是最好的选择。”1. 远离爱抬杠的朋友有一种朋友，无论你说什么，他的第一反应就是反驳你、打击你。 哪怕你说的有道理，他也会想方设法占据口头上风，然后沾沾自喜、自命不凡。 和这样的人在一起，你会逐渐怀疑自己，甚至丧失生活的信心。 碰到这种情况，一定要该翻脸就翻脸，该远离就远离。 2. 远离格局小的朋友你身边有这样的人吗？ 鸡毛蒜皮的小事，动不动就抓住不放； 无关紧要的问题，动不动就纠缠半天。 只要生活稍有不顺心，就会反复提及，惹得身边人都不痛快。 这种格局狭小的朋友，只会不断影响你的心情，一定要敬而远之。 3. 远离不厚道的朋友
老话说：
“唇枪舌战不可怕，只怕人心两面刀。”
有的人看似值得相处，实际却心机深沉，很会伪装。
你对他掏心掏肺，他对你狼心狗肺；
你对他雪中送炭，他却用烧红的炭来把你烧伤。 跟这样的人相处，只会换来伤痕累累，及时远离才是明智之举。 ▽ 法兰克福大学曾经有一项研究成果，意思是：生命的真相就是能量。 我们每个人，都是带着一定的能量储备，来到这个世界的。 能量层级，决定你一生的情绪和心境。 命运的好坏，也都会跟你的能量高低相匹配。做一个能量满满的人，不内耗、不抱怨、不结交消耗你的损友。你的生活，才会迎来阳光普照的每一天。
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